Achtsamkeit und Bewusstsein
Achtsamkeit ist eine bewusste, wohlwollende Aufmerksamkeit für genau diesen gegenwärtigen Augenblick.
Wir sind geistig und körperlich präsent.
Durch geübte Achtsamkeit können wir den Augenblick klarer wahrnehmen und in privaten und beruflichen Beziehungen stimmiger reagieren. Bei Stress mit Kollegen oder ärgerlichen Verhaltensweisen anderer Menschen finden wir sinnvolle Möglichkeiten, mit diesen Herausforderungen umzugehen.
Was Sie aus dem Seminar mitnehmen können:
- wie Sie mit sich selbst mehr in Kontakt kommen
- wie Sie präsenter und bewusster in Situationen reagieren
- wie Sie neue Perspektiven und Handlungsoptionen entdecken
- wie Sie Ihr Stress- Reaktionsmuster erkennen, und auf Konflikte gelassener reagieren
- wie Sie fürsorglicher mit sich und anderen umgehen
Unser Alltag stellt viele Anforderungen an uns. Wir finden uns oft in einer Situation des Reagierens oder des Kampfes wieder. Negative Emotionen ziehen uns in ihren Bann und machen uns das Leben schwer. Vieles davon haben wir schon so oft erlebt, dass wir es gar nicht mehr bewusst wahrnehmen, oder wir sehen keinen sinnvollen Ausweg. Sind wir in einer Situation aufmerksam und ganz in dem Moment, so entdecken wir neue Wahlmöglichkeiten.
In den Übungen und Diskussionen erleben Sie folgende Inhalte:
• Meditation, ein Werkzeug zur Steigerung der bewussten Wahrnehmung
• Atmen, sich im Augenblick erfahren
• den eigenen Körper wahrnehmen und vertrauen
• Erkenntnisse der Neurowissenschaft zu Gefühlen und Bewusstsein
• Erfahrung und Umgang mit Grenzen, Stress und Konflikten
• Achtsamkeit als innere Haltung im Leben
Methoden:
Meditation, Erfahrbarer Atem, Körperwahrnehmung, Impulsvorträge, Selbstreflektion in Partner- und Gruppenarbeit
Kurseinheiten:
4 Einheiten zu jeweils 4 Stunden und optional 1 Tag (Schweige-Retreat)
Folgende Grundlagen finden in diesem Seminar ihre Anwendung:
Was Bewusstsein ist oder wie wir unsere Wirklichkeit kreieren
Bewusstsein für Handlungsspielräume und die Kraft zur Veränderung